{"id":151,"date":"2021-06-07T15:03:13","date_gmt":"2021-06-07T13:03:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.optima-cycles.com\/?p=151"},"modified":"2021-06-07T15:03:13","modified_gmt":"2021-06-07T13:03:13","slug":"les-apports-positifs-du-running-sur-la-sante-physique-et-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.optima-cycles.com\/les-apports-positifs-du-running-sur-la-sante-physique-et-mentale\/","title":{"rendered":"Les apports positifs du running sur la sant\u00e9 physique et mentale."},"content":{"rendered":"

Le running est un sport convient \u00e0 presque tout le monde. Pour certains, prendre 30 ou 45 minutes pour courir est devenu une habitude. En plus d’\u00eatre divertissant, d\u00e9couvrez comment le running entretient votre sant\u00e9 physique et mentale.<\/p>\n

Le running entretient le c\u0153ur<\/h2>\n

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Une \u00e9tude scientifique d\u00e9montre que courir r\u00e9duit le risque de subir un AVC ou un arr\u00eat cardiaque<\/a>. A priori, les mouvements du corps lors d’une course \u00e0 pied r\u00e9gularisent la circulation sanguine. Le sang profite de tout l’oxyg\u00e8ne qu’il lui faut. Puis, les respirations lors du jogging exercent les muscles du c\u0153ur pour pr\u00e9venir les infarctus.<\/p>\n

Quand le c\u0153ur est bien entretenu, c’est tout le corps qui en tire de l’avantage. Puis, on sait tous que courir n’est pas si fatiguant que \u00e7a. Vous n’avez pas besoin de faire un marathon ni d’entrer en comp\u00e9tition avec qui que ce soit, courez \u00e0 votre rythme.<\/p>\n

La course \u00e0 pied entretient les poumons.<\/h2>\n

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Le principe de base du jogging c’est la respiration. Ces exercices de respirations aident vos poumons \u00e0 se prot\u00e9ger des embolies pulmonaires (pr\u00e9sence de caillot de sang au sein des art\u00e8res pulmonaires). \u00c9tant bien oxyg\u00e9n\u00e9 lors de la respiration, le sang ne risque pas une coagulation.<\/p>\n

Les joggeurs souffrent moins d’essoufflement par rapport \u00e0 ceux qui ne courent pas. L’exercice de respiration devient pour eux une bonne habitude. M\u00eame suite \u00e0 de gros efforts physiques, leurs corps tiennent le coup. Certains m\u00e9decins conseillent aux asthmatiques d’entamer progressivement une s\u00e9ance de jogging.<\/p>\n

Comment le running entretient les articulations ?<\/h2>\n

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L’\u00e9chauffement quand vous courez prive vos articulations de douleur li\u00e9e au froid ou \u00e0 la fatigue. Seulement, pensez \u00e0 r\u00e9gulariser votre vitesse et votre allure lors de la course. D\u00e9butez avec une vitesse moyenne, acc\u00e9l\u00e9rez progressivement au fur et \u00e0 mesure que vous couriez.<\/p>\n

Les personnes souffrantes d’arthrose peuvent pratiquer le footing. Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin et il vous dira quelle vitesse adopter, quelle distance parcourir et combien de temps en pratiquer ?<\/p>\n

R\u00e9duire le stress par la course \u00e0 pied<\/h2>\n

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Courir vous change les id\u00e9es. Choisissez le cr\u00e9neau qui vous convient le plus et hydratez-vous bien avant d’entamer votre running. Ainsi, votre cerveau profitera pleinement de la s\u00e9ance.<\/p>\n

Certains psychologues conseillent \u00e0 leurs patients de courir pour \u00e9vacuer les tensions qui sont source de stress. Vous pouvez profiter de cette s\u00e9ance sportive pour vous \u00e9claircir les id\u00e9es. Mais vous pouvez \u00e9galement carr\u00e9ment faire le vide dans votre t\u00eate.<\/p>\n

Le running fa\u00e7onne une attitude positive<\/h2>\n

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Sortir courir le matin am\u00e9liore votre humeur. Cela vous met dans une attitude positive qui vous permet de parcourir ais\u00e9ment votre journ\u00e9e. Vous serez moins sensibles aux adversit\u00e9s li\u00e9es \u00e0 votre travail, \u00e0 votre vie personnelle et \u00e0 votre vie amoureuse.<\/p>\n

Les sportifs sont de nature plus optimiste. Le sport forge un mental qui s’habitue \u00e0 voir les choses de ses bons c\u00f4t\u00e9s. Cette attitude positive est source de r\u00e9ussite pour beaucoup de personnes pratiquant le sport, y compris le running. Le site https:\/\/www.endurance-alpha.com\/<\/a> vous donnera d’excellents conseils sur la pratique de la course \u00e0 pied.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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