{"id":10,"date":"2019-06-10T12:27:49","date_gmt":"2019-06-10T10:27:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.optima-cycles.com\/?p=10"},"modified":"2019-11-14T10:00:09","modified_gmt":"2019-11-14T09:00:09","slug":"se-preparer-a-une-competition-de-natation-les-conseils-dun-pro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.optima-cycles.com\/se-preparer-a-une-competition-de-natation-les-conseils-dun-pro\/","title":{"rendered":"Se pr\u00e9parer \u00e0 une comp\u00e9tition de natation : les conseils d’un Pro"},"content":{"rendered":"

Une comp\u00e9tition de natation est un \u00e9v\u00e9nement important. Alors, il vaut mieux bien se pr\u00e9parer pour mieux r\u00e9ussir. Voici quelques conseils d’un professionnel de la natation qui ont d\u00e9j\u00e0 faits leurs preuves.<\/p>\n

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Pr\u00e9paration physique<\/h2>\n

\"\"L’entra\u00eenement est l’une des cl\u00e9s pour r\u00e9ussir et remporter une comp\u00e9tition. La pr\u00e9paration physique se fait plusieurs semaines et m\u00eame plusieurs mois pour les grandes comp\u00e9titions. Il est important d’\u00eatre assidu \u00e0 l’entra\u00eenement. Chaque d\u00e9tail de vos mouvements devrait \u00eatre effectu\u00e9 \u00e0 la perfection pour optimiser votre vitesse. Alors, qu’attendez-vous ? Au travail !<\/p>\n

Pr\u00e9paration mentale<\/h2>\n

\"\"Dans une comp\u00e9tition, l’entra\u00eenement physique ne fait pas tout. Afin de lib\u00e9rer les acquis de l’entrainement, il est n\u00e9cessaire de d\u00e9velopper votre confiance en soi. Au d\u00e9but de la pr\u00e9paration physique, vous avez fix\u00e9 un objectif, n’est-ce pas ? C’est de gagner la comp\u00e9tition. Alors, ne vous laissez pas perturber par les concurrents. Donner tout simplement le meilleur de vous-m\u00eame.<\/p>\n

Diminuer l’entra\u00eenement<\/h2>\n

\"\"Quelques jours ou une semaine avant le jour J, il est important de diminuer progressivement le volume de votre entra\u00eenement. Il faut laisser \u00e0 votre corps le temps de se reposer. C’est une p\u00e9riode d’aff\u00fbtage durant laquelle vous devez vous r\u00e9cup\u00e9rer pour \u00eatre en forme au moment de la comp\u00e9tition.<\/p>\n

Avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n

\"\"Une bonne hygi\u00e8ne de vie est l’une des conditions si vous voulez \u00eatre pr\u00eat physiquement pour la comp\u00e9tition. Il faut bien dormir \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res pour \u00e9liminer les fatigues de l’entrainement. Votre repas doit \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9. Les aliments succulents et trop gras sont \u00e0 \u00e9viter.<\/p>\n

S’organiser<\/h2>\n

\"\"Pr\u00e9parer vos \u00e9quipements et valises en avance. Il ne faut pas attendre le dernier moment pour se pr\u00e9cipiter \u00e0 avoir tous entre vos mains. Cela vous \u00e9vitera d’\u00eatre perturb\u00e9 mentalement. S’organiser est donc important surtout si la comp\u00e9tition se d\u00e9roule loin de votre r\u00e9sidence. Il est essentiel de se lever et partir t\u00f4t quand le jour J arrive pour pr\u00e9venir des embouteillages.<\/p>\n

Conna\u00eetre le d\u00e9roulement de la comp\u00e9tition<\/h2>\n

\"\"Plus vous connaissez, comment la comp\u00e9tition se d\u00e9roulera, plus vous serez serein. En effet, les impr\u00e9vus peuvent \u00eatre une source de stress. C’est donc une routine que vous devez instaurer \u00e0 tout prix.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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