Ses avantages et ses bienfaits chez l’homme

Les compléments alimentaires jouent un grand rôle pour combler les carences alimentaires que les repas quotidiens n’arrivent pas à satisfaire. Tout le monde peut en prendre, que ce soit un enfant, un adulte ou une personne âgée. Les jeunes peuvent se servir des suppléments en acides gras essentiels, en calcium et en vitamines pour leurs croissances. Les médecins prescrivent souvent aux femmes enceintes des suppléments afin d’éviter les malformations congénitales. Les athlètes et les sportifs peuvent en tirer profit pour réduire les dégâts cellulaires. Dans tous les cas, le conseil d’un médecin ou d’un nutritionniste est toujours le bienvenu. En effet, la dose idéale peut changer d’un individu à un autre.

Les risques à éviter

Même si les suppléments alimentaires ne sont pas considérés comme des médicaments, il faut toujours respecter les doses. Si vous consommez des compléments, vous devez être prudent, car il se peut qu’il y ait des risques de surdosage en fonction de vos besoins journaliers. Les femmes enceintes, les adolescents et les enfants qui souffrent d’une maladie inflammatoire ne peuvent pas les prendre à cause des effets indésirables. Pour éviter tout malentendu et des effets secondaires, il est préférable de consulter un médecin. Sachez que le supplément n’est ni un médicament ni un repas, alors il n’y a pas d’effets thérapeutiques. Il est conseillé de ne pas en consommer fréquemment. Les compléments alimentaires à base de plantes sont toujours considérés comme une des problématiques, son usage risque d’avoir une dépendance définitive et des lésions. En effet, il faut bien réfléchir avant de décider d’en prendre et surtout respecter les conditions d’emploi. Le meilleur moyen de combler les manques reste toujours l’alimentation. La solution se trouve dans le contenu de votre assiette.

La température impacte sur la personne et sa santé

Jusqu’à présent, des études ont montré que la température du corps influence beaucoup sur la contamination d’un individu à un autre. Comme mentionné ci-haut, celle-ci peut également impacter la température environnante ainsi que l’immunologie. D’ailleurs, Akiko Iwasaki, professeur et chercheur à l’université de Yale, et son équipe ont prélevé des cellules dans les voies respiratoires des rongeurs. Ils ont analysé la réponse immunitaire des souris exposés au rhinovirus à des températures chaudes de 37°C et 33°C. Ils ont montré que le système immunitaire répond de façon altérée lorsque la température du corps est plus basse.

Le rhinovirus est niché dans la cavité nasale

Selon Akiko Iwasaki et son équipe, la cavité nasale, qui est l’endroit le plus frais du corps humains, est parfaite pour le rhinovirus. Cette zone lui permet de se développer et de perdurer. En revanche, les parties chaudes telles que les poumons ne sont pas du tout propices à sa prolifération. En d’autres termes, les résultats ont démontré que la température a une influence considérable sur la réponse immunitaire que sur le virus. Plus la température est basse, plus la réponse immunitaire baisse également. Il faut noter que chez les rongeurs ayant de déficiences immunitaires génétiques, le virus se développe même à 37°C.

Comment se protéger du froid ?

Il est conseillé de porter plus de vêtements plutôt que d’un pull épais durant la saison froide de l’hiver. N’oubliez pas les gants pour éviter les engelures. Quoi qu’il en soit, ne buvez pas beaucoup d’alcool, car cela peut entraîner des accidents d’hypothermie. Des décès sont causés par ce motif dans les endroits les plus rudes de la planète comme la Russie. Puis, adoptez des gestes simples d’hygiène pour ne pas vous infecter pendant l’hiver. Lavez vos mains régulièrement avec du savon. Préférez les mouchoirs jetables en papier. Consommez des probiotiques pour renforcer vos défenses immunitaires intestinales. Quand vous toussez, couvrez-vous le nez et la bouche puis, nettoyez bien les mains. Enfin, évitez de cracher par terre.

Souhaitez-vous avoir un coeur sain et solide ?

Le sujet n’a pas pour but de vous effrayer mais juste de vous rappeler que la santé de votre coeur ne se fait pas tout seul, vous devez y mettre du vôtre. Et votre alimentation contribue beaucoup à sa santé. Est-ce que vous faites attention à ce que vous mangez et vous êtes peu regardant dans ce domaine ? Il est peut-être temps d’y remédier un tant soit peu…Par exemple, savez-vous que les poissons gras riches en acides gras oméga-3 sont les meilleurs et surtout, parfaits pour votre coeur ? Préférez le saumon, les anchois, le maquereau et les sardines. Consommez-en au moins une fois par semaine. Le fait est que les acides oméga-3 aident à diminuer la pression artérielle et les triglycérides dans le sang.

Mangez des noix !

Est-ce que vous aimez les noix ou bien ce n’est pas ce que vous préférez ? Il est possible que vous n’ayez pas l’habitude d’en manger mais si vous voulez plus que tout à préserver votre coeur et l’aider à rester en bonne santé le plus longtemps possible, il va falloir vous y mettre. En manger régulièrement réduit le risque de contracter des maladies cardiovasculaires. Les noix aussi contiennent des oméga-3, ce qui les rend bons pour votre coeur. Mangez aussi des pistaches, des amandes, des noisettes et des noix de cajou, tout aussi excellents.

Devez-vous revoir vos habitudes alimentaires ?

Le fait est que si vous souhaitez maintenir votre coeur en bon état, vous devez désormais prêter attention à ce que vous consommez au quotidien, cela ne devrait pas être des actes ponctuels. Par exemple, est-ce que vous mangez des légumineuses régulièrement ? Des lentilles, des haricots, des pois chiches ? Les protéines végétales et les fibres qu’elles contiennent aident à réduire les risques de maladies cardiovasculaires. De plus, les légumineuses apportent également du potassium qui est efficace pour lutter contre l’hypertension artérielle.

Intégrez des légumes et de l’huile d’olive à votre alimentation

Nous voulons parler en particulier des légumes verts à feuilles qui contiennent des molécules bonnes pour la santé de votre coeur, notamment des antioxydants, des vitamines, des fibres, des minéraux etc. Ces légumes verts à feuilles apportent aussi de la vitamine K dont le coeur a besoin. Donc, autant que possible, intégrez les choux tels que les kale et les brocolis dans votre alimentation, de même que les épinards. Accommodez-les de manière à ce que vous y trouviez goût. De même, intégrez aussi l’huile d’olive dans ce que vous mangez, car elle est riche en acides gras mono-insaturés et d’acide oléique qui réduisent nettement le risque d’accident cardiovasculaire et de mortalité cardiovasculaire. Ne négligez pas la santé de votre coeur et rappelez-vous qu’elle passe en partie par ce que vous mangez.